先换算
确认 1–6 分总分与单项线
把项目仍在使用的 0–120 要求对照到新制，但训练记录统一使用 1–6 分和 CEFR。
过关：写下 Overall、四科目标分与送分截止日，不混用新旧单项分。
看项目要求快速过线路线
只使用 2026 新制材料；阅读听力练多阶段自适应与新任务，写作口语练可计时输出，不再套旧版独立口语和综合写作模板。
新制门槛 → 官方诊断 → 自适应输入 → 新版输出 → 两小时全真
把项目仍在使用的 0–120 要求对照到新制，但训练记录统一使用 1–6 分和 CEFR。
过关：写下 Overall、四科目标分与送分截止日，不混用新旧单项分。
看项目要求覆盖 Complete the Words、Daily Life、Academic Passage、Email、Academic Discussion、Repeat 与 Interview 等新任务。
过关：得到四科 1–6 分基线，并标出最弱任务类型。
做新版托福题完整复刻 Reading、Listening、Writing、Speaking 顺序与设备环境，只回炉最影响档位的错误。
过关：连续两次 Overall 与四科 1–6 分均达到项目线。
做新版全真